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TABAQUISMO- DEJAR DE FUMAR LASER
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Recomendaciones para la prevención del cáncer.
1º Grasa corporal – Sea tan delgado como sea posible dentro del rango normal de peso corporal.
La mediana del índice corporal de los adultos debería estar entre 21 y 23 dependiendo del margen normal de las diferentes poblaciones. El mantenerse delgado puede ser una de las formas más importantes de protegerse del cáncer y de diversas enfermedades crónicas.
2º Actividad física- Sea físicamente activo como parte de su vida diaria.
Sea moderadamente activo, lo que equivale a realizar 30 minutos de marcha a paso rápido, a medida que aumenta el acondicionamiento físico, procure llegar a 60 minutos. Disminuya el tiempo gastado en mirar televisión. La mayor parte de la población de las áreas urbanizadas mantiene niveles de actividad física que están por debajo de aquellos para los que los seres humanos están adaptados.
3º Alimentos y bebidas que promueven la ganancia de peso.
Limite el consumo de alimentos densos en energía, evite las bebidas dulces y consuma comida rápida en pequeña cantidad si es que lo hace.
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