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TABAQUISMO-DEJAR DE FUMAR LASER
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Como dejar de fumar.
Una vez abandonado el tabaco.
Un año después , el riesgo de padecer insuficiencia coronaria es 50% menor que el de un fumador.
* Dieta en el período inicial
Tome comidas ligeras, de prioridad frutas en grandes cantidades y vegetales, que además de facilitarle la abstinencia, le aportarán vitaminas C y B. Consuma pocas cantidades de carnes vacunas y pollo y en lo posible agregue a su dieta pescados trate de evitar los fritos y no consuma postres con azucares industrializados.
Trate de no consumir condimentos fuertes, mostaza , pimienta o picantes muy fuertes estos producen aumento de deseos de fumar.Lo ideal es tomar jugos de frutas y comer verduras el primer día de la abstinencia.
* Que debe beber. Tomará muchos liquidos, 2 a tres litros de agua o jugos de frutas naturales o leche descremada. Es importante para eliminar la nicotina y para evitar la ansiedad, además de ser necesario para su sistema nervioso.
Trate de evitar el café o té son estimulantes del sistema nervioso y le generan más ansiedad. Debe en lo posible evitar el alcohol, en general existe la asociación fumar- alcohol. es casi una pareja inseparable.
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