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10

OCT

2011

TABAQUISMO – DEJAR DE FUMAR LASER

by : Carlos Ferrara

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Usted puede dejar de fumar.

* Obtenga apoyo y estímulo.

Algunos estudios han demostrado que usted tiene una mayor oportunidad de tener éxito si tiene ayuda. Puede tener apoyo de muchas maneras.

* Dígale a su familia, amigos y compañeros de trabajo que dejará de fumar y que desea su apoyo. Pídales que no fumen cerca de usted ni dejen cigarrillos a la vista.

* Hable son su médico.( dentista,farmaceutico, enfermera y consultelos.).

* Obtenga asesoría individual, de grupo o por telefono. Consulte con Láser para dejar de fumar.

*Aprenda habilidades y conductas nuevas.

* Trate de entretenerse con otra cosa cuando sienta deseos de fumar. Hable con alguien, salga a caminar u ocúpese con alguna tarea.

* Al principio cuando deje de fumar, cambie su rutina. Utilice una ruta distinta para ir a trabajar. Tome té o mate en lugar de café. Desayune en un lugar diferente.

* Haga algo para reducir la tensión emocional, tome un baño caliente, haga ejercicio o lea un libro.

* Planee hacer cada día algo que disfrute.

* Beba mucha agua y otros líquidos.

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