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NOTAS E INFORMACION
10
OCT
2011
TABAQUISMO – DEJAR DE FUMAR LASER
by :
Carlos Ferrara
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Usted puede dejar de fumar.
* Obtenga apoyo y estímulo.
Algunos estudios han demostrado que usted tiene una mayor oportunidad de tener éxito si tiene ayuda. Puede tener apoyo de muchas maneras.
* Dígale a su familia, amigos y compañeros de trabajo que dejará de fumar y que desea su apoyo. Pídales que no fumen cerca de usted ni dejen cigarrillos a la vista.
* Hable son su médico.( dentista,farmaceutico, enfermera y consultelos.).
* Obtenga asesoría individual, de grupo o por telefono. Consulte con Láser para dejar de fumar.
*Aprenda habilidades y conductas nuevas.
* Trate de entretenerse con otra cosa cuando sienta deseos de fumar. Hable con alguien, salga a caminar u ocúpese con alguna tarea.
* Al principio cuando deje de fumar, cambie su rutina. Utilice una ruta distinta para ir a trabajar. Tome té o mate en lugar de café. Desayune en un lugar diferente.
* Haga algo para reducir la tensión emocional, tome un baño caliente, haga ejercicio o lea un libro.
* Planee hacer cada día algo que disfrute.
* Beba mucha agua y otros líquidos.
www.lasershock.com.ar Tabaquismo LÁSER.
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