Cambie los alimentos refinados por los integrales, Si el pan , el arroz , las pastas y los cereales son integrales, aportarán más fibra, ácido fólico , minerales , vitaminas y fitoquímicos. Una cosa importante que sean oscuros no quiere decir que sean integrales, hay que leer las etiquetas. Dejar de fumar con láser. Dejar de fumar láser.

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