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La salud en la mujer. Enfoque nutricional del crecimiento y mantenimiento óseos. El enfoque nutricional, orientado a obtener un adecuado crecimiento del esqueleto y su mantenimiento abarca dos aspectos. * Optimizar la ingesta de los micronutrientes que se requieren para construir...

Por qué se fuma? Cuando dejó de fumar, aumente la inhalación de oxígeno. Debe realizar inhalaciones profundas de aire, en momentos de ansiedad y sobre todo después de las comidas. Debe moverse y pasear sobre todo después de comer o cenar durante 15 a 20 minutos. Realice...

La salud en la mujer. Los periodos críticos en la vida de la mujer respecto de su salud ósea son: Niñez y pubertad. Alcanzar la masa ósea óptima requiere una ingesta adecuada de los micronutrientes necesarios  para el desarrollo óseo. Embarazo y lactancia. Se necesita...

Por qué se fuma? Como dejar de fumar. Una vez que dejo de fumar, tome comidas ligeras, de prioridad frutas y verduras. Trate de no consumir en una primera etapa carnes, pero si consuma pescados trate que no sean fritos, no consuma guisos, trate de no consumir postre co...

La salud en la mujer. Osteoporosis. Se estima que en el mundo, una de cada tres mujeres de más de 50 años de edad está afectada por la osteoporosis, y que en el año 2050  una de cada dos fractura de cadera debidas a osteoporosis ocurrirá en Asia o América y Europa. Las...

Por qué se fuma? Dejar de fumar. Una vez que a dejado de fumar. A los 20 minutos; la presión arterial baja a su nivel normal; el ritmo cardíaco desciende a la cifra normal; la temperatura de los pies y de las manos aumenta a su punto normal. 8 horas; la concentración de monóxido...

La salud en la mujer. Regulación del metabolismo y el recambio óseo. Cuando los niveles de calcio en la sangre descienden por debajo de un nivel crítico, se moviliza  el calcio desde el reservorio esquelético mediante la vitamina D y hormona Paratiroidea. La pérdida excesiva...

Por qué se fuma? Como dejar de fumar. Una vez abandonado el cigarrillo debe de hacer este sentimiento perpetuo, lo mejor para no fumar es no volver a fumar. La decisión  y el abandono de fumar debe ser una decisión día a día no una decisión de poco a poco y en meses. La peor...

La salud de la mujer. La Salud ósea. La adquisición de minerales por parte del esqueleto ocurre durante la niñez, y alcanza su máximo nivel cerca de los 20 años de edad. Aunque la masa ósea máxima es determinada por factores genéticos (80%), factores ambientales adicionales como...

Por qué se fuma? Como dejar de fumar. Debe saber por qué deja de fumar, y los beneficios de salud que recuperará. * Mejorara la salud, se olvidará del dolor de garganta, la tos repetitiva y molesta, la fatiga al ejercicio, infecciones a repetición. * No empeorar su salud, los...