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El ácido fólico (vitamina B9).Este mineral tiene un papel importante en la formación de dopamina, epinefrina (adrenalina), y serotonina, neurotransmisores del cerebro . Mejora los rendimientos cerebrales y ayuda a la salud mental, evitando su deterioro.. Evita la formación d...

Existe la idea que no hay que comer huevo  porque tiene mucho colesterol, eso es mentira, si bien es un alimento muy rico en colesterol, se puede calcular que un huevo tiene unos 220 mg de colesterol, su ingestión abusiva es especialmente  negativa para las personas, sin embargo,...

Debe modificar ciertos hábitos alimentarios. Fraccione su alimentación en seis ingestas diarias de volumen reducido. Realice cada comida en un ambiente tranquilo , por ejemplo , evite los almuerzos donde se discuta de trabajo. Mastique mucho cada bocado antes de tragar. Realice...

Los vegetales rojo o anaranjados están llenos de vitaminas antioxidantes A y E y bioflavonoides, que suavizan y humectan la piel. El salmón este y otros peces de agua fría  son ricos en ácidos omega 3 que alejan la arrugas previniendo la inflamación y lubricando la piel. Bajar de...

Hay alimentos claves para evitar el envejecimiento, como son las coles, repollo blanco y colorado, repollitos de Bruselas, como otros vegetales de hoja son ricas en antioxidantes, luteína e hierro, que transportan oxígeno a la piel y aportan vitamina A ayudando a prevenir las...

No cabe duda que para tener una piel saludable y bella es necesario llevar adelante una dieta balanceada. Existe una seria de alimentos especialmente indicados para  contrarrestar los signos del paso del tiempo. Como los frutos del bosque, las moras arándanos,  grosellas,...

Actualmente asistimos a un incremento de su frecuencia en niños y adolescentes. ¿ Cuales son los principales riesgos sobre la salud? Enfermedad cardiovascular e hipertensión, tienen una mayor frecuencia de hipertensión  arterial es de 8 a 10 veces más frecuente. Diabetes es 2 a 3...

Es una  de las enfermedades más frecuentes  en los países industrializados, se asocia con una importante  repercusión sobre la salud. países. Se estima que en los más desarrollados la padece del 15 al 30% de la población  adulta siendo más frecuente en las mujeres, con un pico...

Un  problema de serias proporciones es la  alta prevalencia de obesidad en niños. Diversos estudios han demostrado que cuando se es obeso en la adolescencia existe una probabilidad muy alta de ser obeso en la vida adulta. Sin duda ha  habido una disminución histórica de la...

El HDL colesterol bueno protector de sus arterias, puede ser estimulado en su índice  mediante simples cambios en sus hábitos. Realice paseos diarios, la actividad de tipo aeróbico puede llegar a elevar el HDL hasta un 20%. Disminuya su peso, bajar de peso equilibradamente. Bajar...