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Ley de la adecuación, la alimentación debe adecuarse a la edad, sexo, a la actividad física, el momento biológico (embarazo, lactancia), la economía,  la patología y gustos de la gente. Estas cuatro sencillas leyes son la clave de una buena salud. Las leyes del Dr. Pedro...

La ley de la armonía, debemos comer balanceado, de cada grupo de alimentos. Existe una proporción 25% de las calorías totales, provenientes de las grasas,  15% de las proteínas y 50% de hidratos de carbono. Dejar de fumar con láser. Dejar de fumar láser. Dejar de fumar con láser....

La ley de la cantidad, debemos comer las suficientes calorías. En general una mujer activa de peso normal debe comer 2000 calorías  y un hombre 2200. La ley de la calidad, debemos incluir en nuestra alimentación proteínas, hidratos de carbono , grasas, vitaminas, minerales y agua...

El ejercicio ayuda a mantener los vasos sanguíneos despejados y flexibles, hecho crucial para lograr una buena circulación, pues es por medio de la sangre por donde circulan las células del sistema inmunológico, un sistema inmunológico fortalecido por la actividad física. Dejar...

Cuando se realizan ejercicios físicos se produce un incremento de la frecuencia cardíaca, el cuerpo envía una oleada de anticuerpos en el torrente sanguíneo . Además el ejercicio realizado de manera regular incrementa los niveles de ciertas substancias como la interleuquina que...

Un estudio científico mostró que el análisis  de unas muestras de sangre de un grupo de  mujeres atletas que permanecían activas hasta una edad avanzada, se encontró que el sistema inmunológico de dichas mujeres era hasta un 60 por ciento mas poderoso que el de las mujeres...

El ejercicio regular ayuda a mantener saludable al sistema cardiovascular, lo que resulta crucial para el correcto funcionamiento de la función cerebral. Al cerebro humano le corresponde solo un 2 por ciento de la totalidad de peso de nuestro cuerpo, sin embargo la cuarta parte ...

La mente se vuelve más ágil y aguda,  las personas que realizan ejercicios físicos parecen obtener  mejores resultados en la pruebas que miden la capacidad de procesar la información, la atención, y  otros parámetros que miden la velocidad mental, que las persona que permanecen...

El ejercicio regular e intenso produce excelentes resultados. , los huesos se hacen más fuertes, lo que evita la osteosporosis. Y dado que las caídas son las principales culpables de la mayoría de las fracturas, incrementar la fuerza y mejorar el equilibrio se vuelven imperiosas...

A los 40 años y en adelante hacer actividades de bajo impacto que tiendan a mejorar el equilibrio como el tai chi, el yoga o el patinaje. Esto no quiere decir que se deba ignorar a los músculos, mantener la fuerza muscular implica menor riesgo de lesionarse. Dejar de fumar co...