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Cocine comidas sanas en cantidad de más y congele las porciones sobrantes para los días siguientes. Cocinar una vez para varios días servirá para tener la comida casi lista al llegar a su casa, lo cual  posibilitará comer sano , sin recurrir al pedido de afuera. Dejar de fumar...

Cambiar los alimentos refinados por los integrales. Si el pan, el arroz, las pastas y los cereales son integrales, aportarán más fibra, ácido fólico, minerales , vitaminas y fitoquímicos. Atención que sean oscuros o marrones no quiere decir que sean integrales , hay que leer las...

Establezca un lugar fijo para comer. Ni la cama, ni el sillón frente a la TV, ni frente a la mesada, es necesario fijar un espacio para sentarse tranquilo a comer y acostumbrarse a no comer en otros lugares de la casa. Ello evitará llevarse comida de paseo a cada ambiente. Dejar...

Aproveche las frutas de temporada. Compre dos o tres variedades de frutas de estación  y téngalas en un lugar visible, en la heladera o en la cocina. Recuerde que se recomienda comer  2 o 3 piezas de frutas por día y que una sea un cítrico. Dejar de fumar con láser. Dejar de ...

Las grasas trans están ocultas en muchísimos productos industriales. Se función es aumentar la vida útil de los productos, a través de un proceso de hidrogenación, los aceites vegetales utilizados para la elaboración de productos se vuelven gasas sólidas que quedan protegidas de...

Evitar manteca, carnes rojas, lácteos enteros, quesos duros, fiambres, productos enlatados, galletitas dulces y saladas. No consumir grasas trans, están ocultas en muchísimos productos industrializados, galletitas , panificados, lácteos, golosinas. Dejar de fumar con láser. Dejar...

Heladera y alacena llenas de alimentos saludables. Imprescindibles: pickles, queso Port Salud,cereales sin azúcar, frutas verduras, pescados, lácteos descremados, aceite de oliva , de girasol o maíz. Dejar de fumar con láser. Dejar de fumar láser. Dejar de fumar con láser Dejar...

Realizar una depuración digestiva del modo más cómodo para cada uno. Puede ser un día batidos verdes, un fin de semana vegetarianos, una semana de dieta depurativa y limpieza hepática, lo importante es no olvidarse estos rituales por lo menos una o dos veces al año. Dejar de...

Los cuidados de nuestra salud digestiva tienen que constar de una dieta equilibrada , variada, una manera de comer tranquila, sin prisa, conscientemente  y con gusto. Evitar excesos, alimentos agresivos. Dejar de fumar con láser. Dejar de fumar láser. Dejar de fumar con láser....

Aparece entre 7 a 15 días antes del período menstrual. Además de los cambios de humor produce deseos de comer dulces, retención de líquidos e hinchazón abdominal. La solución , beber mucha agua y poca sal, Evitar el café, bebidas gaseosas, alcohol y grasas. Dejar de fumar co...