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Alimentos no saludables. manteca, carnes rojas. lácteos enteros, quesos duros, fiambres, productos enlatados, galletitas dulces y saladas. Las grasas trans están ocultas en muchísimos productos industrializados, galletitas, panificados, golosinas. no usarlos no consumirlos. Dejar...

Heladeras y alacena llena de alimentos saludables. Imprescindibles frutas, verduras, pescado, lácteos descremados, cereales sin azúcar, pickles, queso con bajo porcentajes de grasas, aceite de oliva,  girasol o maíz. Dejar de fumar con láser. Dejar de fumar láser. Dejar de fumar...

Las grasas de los alimentos son siempre un factor a tener en cuenta. El aparato digestivo, el duodeno está en condiciones de digerir más o menos con facilidad una cantidad moderada de grasas sobre todo emulsionadas. cuando llegan altas cantidades y sin emulsionar se dificulta la...

En las frutas verdes predominan los  ácidos orgánicos sobre los azúcares, las fibras solubles (pectinas) , también se encuentran como ácido péctico, por eso la firmeza de la pulpa y el sabor ácido. Justamente está sumatoria de ácidos orgánicos y fibras insolubles son responsables...

Las frutas tiene en su composición distintos componentes, ácidos orgánicos, azucares, fibras, solubles ( en su estructuras) y fibras insolubles ( en su cáscaras y hollejos), que actúan como verdaderas cubiertas protectoras. Durante el  proceso de maduración  las frutas van...

Las grasas de los alimentos siempre son un factor a tener en cuenta. La grasa como tejido graso, Se ve y según su ubicación  será factible o no removerla. Las grasas que estarán dentro del tejido muscular entre las fibras musculares, no la percibamos y mucho menos poder...

Disminuir el consumo de azúcar y sal. Se puede reemplazar por edulcorantes y sales dietéticas, respectivamente. Incrementar la actividad física de 3 a 4 veces por semana, lo más aconsejable es caminar, nadar o andar en bicicleta. Dejar de fumar con láser. Dejar de fumar láser....

Utilizar aceites vegetales en reemplazo de manteca o crema, incorporar el aceite luego de la cocción  de los alimentos en cantidades controladas. Incorporar alimentos de origen animal descremados, como leche, yogur, queso crema. Dejar de fumar con láser. Dejar de fumar láser....

Aumentar el consumo de fibras con las frutas, verduras, y líquidos para favorecer la saciedad. Estos son alimentos ricos en vitaminas y minerales y bajos en calorías. Reemplazar frituras por la cocción al horno , parrilla, hervidos. Dejar de fumar con láser. Dejar de fumar láser....

No saltear las comidas, esto puede generar una ansiedad fuera de control y  colabora en la acumulación de grasas en nuestro cuerpo. Evitar comer cantidades abundantes. Recuerda comer más fraccionado, esto  mejora la digestión de los alimentos. Dejar de fumar con láser. Dejar de...