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Si va a comer a un restaurante al sentarse solicite le retiren la panera y la manteca. Mientras piensa que va a comer, pida una porción de pickles, de esta manera tendrá menos apetito cuando le traigan su pedido. Si va a una fiesta, coma algo antes de salir de su casa. Coma una...

Realice alguna actividad física inmediatamente después de comer.La actividad física realizada dentro de los 45 minutos luego de comer, ayuda a eliminar calorías. Con caminar es suficiente. No esté  mucho tiempo sentado. Si el trabajo lo obliga a estar muchas horas sentada/o...

No se obsesione con adelgazar. Olvídese de pesar la comida y de aferrarse a dietas inadecuadas. aprenda a comer en forma diferente, cambiando los malos hábitos dieteticos. Siga una dieta saludable y aumente la actividad física. Olvídese de las gaseosas y jugos endulzados co...

No obsesionarse con la balanza. No es productivo pesarse todos los días, ya que en poco tiempo no se producen cambios. Muchas veces retener líquidos nos juega en contra al pesarnos. Una de  las mejores maneras de saber si perdimos kilos es la ropa. No compre comidas preparadas, a...

Algunas reglas. Poner en practica la regla de los 20 minutos, consiste en comer lentamente para que el cerebro registre la sensación de saciedad. Se se come rápido el hipotálamo (órgano encargado de dar la orden de saciedad) no tiene tiempo de reaccionar. Entonces seguimos...

Un plan dietario está diseñado para que cumpla con los requisitos nutricionales del organismo y evitar, una desnutrición.Si come menos de lo indicado , se producirá un desequilibrio alimentario. Tenga cuidado con los agregados, con cada uno de ellos que se le hace a las...

Algunos ideas para manejar su peso. Tome té verde es de gran ayuda en la eliminación de grasas, ya que contiene cafeína y teobromina, ambos estimulantes que aceleran el metabolismo. Olvídese de las comidas rápidas como las hamburguesas, papas fritas, pizzas, sándwiches, ya que...

Coma despacio y mastique bien. Estos hábitos no sólo permiten apreciar mejor los alimentos sino que le dan tiempo a los mecanismos de saciedad para actuar y, de ese modo, sentirse satisfecho y comer una menor cantidad de alimentos. Restrinja al máximo el consumo de alcohol. Ya...

como intentar  mantener su peso manejando su conducta alimentaria. Cambie la sal por los condimentos y las hierbas aromáticas, el sodio es responsable de la retención de líquidos y por ende , de aumento de peso. No saltarse una comida, lo único que se logra con esa actitud es...

Algunas ideas que le permitirán el no ingreso de calorías de más. Domine los ataques de hambre, si tiene un apetito incontrolable compulsión  a comer, un buen recurso es consumir frutas. tomar dos o tres vasos de agua, y no olvide hacerlo todas las mañanas. Realicé activida...