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Los requisitos son: Controlar la frecuencia cardíaca para el trabajo aeróbico. Elegir un lugar adecuado para esta actividad física, que le permita moverse con comodidad. Llevar ropa y calzado cómodos. No olvidar alguna botella de agua para hidratarse durante la realización del...

Estimular la eliminación de líquidos retenidos, coma alimentos ricos en potasio: banana, zanahoria, zapallo, pera, tomate y durazno. Tome té verde para aprovechar su efecto diurético. Aumente la ingesta de fitoestrógenos, que  mejoran la circulación premenstrual; aceite de oliva,...

Para disminuir las grasas localizadas en el abdomen, seguir un esquema  de comidas hipocalóricas, fraccionar los alimentos consumidos en varias comidas, y realizarlo cada tres horas. incorporar alimentos ricos en vitaminas y minerales que intervienen en el metabolismo energético...

Consumir verduras, frutas y cereales que brinden una moderada cantidad de fibras. Consumir alimentos ricos en magnesio, que tienen efectos antiestresantes y antidepresivos, como almendras y el perejil. Consumir salvado de avena y de trigo que con la levadura de cerveza  previenen...

Caminar disminuye la flacidez. Colabora con el aumento de tonicidad muscular en piernas y glúteos. Mejora la circulación de las extremidades inferiores. Ayuda a eliminar líquidos retenidos y, así, contribuye a un mejor aspecto de la piel. Las caderas reducen el grado de...

Regula la función intestinal previniendo o aliviando el estreñimiento. Disminuye la necesidad adictiva,  que producen los hábitos de consumo de ciertos productos, café, alcohol, cigarrillos, etc.    disminución de la ingesta de alimentos calóricos, caminar regularmente ayuda a...

Da mayor sensación de bienestar durante el día. Más y mejor rendimiento laboral y en el resto de las actividades diarias. Ayuda a seguir un plan alimentario adecuado dividido en varias comidas, pues combate la ansiedad. Regula la función intestinal, previniendo el estreñimiento....

El caminar controla los niveles de glucosa en sangre, porque el ejercicio ayuda a un equilibrio glucémico más eficaz. Previene el desarrollo de osteoporosis, porque mejora la absorción del calcio en los huesos. Alivia los estados de ansiedad y depresión. Aumenta el nivel de...

Reducción de los factores de riesgo de enfermedades coronarias. Mejor aprovechamiento del oxígeno obtenido por la respiración, para tener más resistencia en la actividad física. Mayor capacidad cardiorrespiratoria,   que posibilita un mayor rendimiento en las tareas cotidianas....

Aunque se puede pensar que el caminar sólo podría tener efectos sobre piernas y glúteos, se demostró que caminar es sumamente efectivo para reducir la grasa abdominal y también combatir la retención de líquidos. El ejercicio de caminar tiene enormes efectos positivos, físicos y...