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La clave de la cocina sana, es aumentar progresivamente las cantidades de frutas, verduras, cereales, legumbres y hortalizas en todas las comidas, reducir el consumo de sal, azúcar y grasas. Bajar de peso con láser. www.lasershock.com.ar  

Cocine comidas sanas en cantidad de más y congele las porciones sobrantes para los días siguientes. Cocinar una vez para varios días servirá  para tener la comida casi lista al llegar a casa, lo cual posibilitará comer sano, sin pedir afuera. Bajar de peso con láser....

Cambie los alimentos refinados por los integrales, si el pan, el arroz, las pastas y los cereales son integrales, aportarán más fibra, ácido fólico, minerales, vitaminas y fitoquímicos.                                                    Atención que sean oscuros no quiere decir...

Establezca un lugar fijo para comer, ni la cama, ni el sillón frente a la TV, ni frente a la mesada, es necesario fijar un espacio para sentarse tranquilo a comer y acostumbrarse a no comer en otros lugares de la casa. Bajar de peso con láser. www.lasershock.com.ar

Heladera llena de alimentos saludables. Imprescindibles,frutas,verduras, pescado, lácteos descremados, queso Port Salut con bajo porcentaje de grasa, cereales sin azúcar, pickles, aceite de oliva, de girasol, o maíz. Bajar de peso con láser. www.lasershock.com.ar

Aproveche las frutas de estación. Compre dos o tres variedades de frutas de temporada y téngalas  en un lugar visible en la heladera o en la cocina. Se recomienda comer 2 o 3 frutas al día. Bajar de peso con láser. www.lasershock.com.ar  

Tarjeta roja para las grasas trans. Están ocultas en muchísimos productos industrializados, galletitas, panificados, lácteos, golosinas,etc. Su función es aumentar la vida útil de los alimentos. Elevan el riesgo cardiovascular. Bajar de peso con láser. www.lasershock.com.ar...

Cuidado con el queso. Si va a comerlo, antes de su elección recuerde que cuanto más duro y amarillo sea, mayor cantidad de grasas tendrá . De manera que debe elegir los más blandos y en lo posible diet. Bajar de peso con láser. www.lasershock.com.ar

Es inconveniente hacer dietas prolongadas que resulten bajas en proteínas, como por ejemplo las que son exclusivamente a base de frutas porque provocan un pérdida de masa muscular. Bajar de peso con láser. www.lasershock.com.ar

Una vez por semana puede hacer una dieta de un día para desintoxicar el organismo. Se trata de comer durante todo el día un solo tipo de alimento, por ejemplo, frutas frescas o verduras crudas o cocidas al vapor. Se debe acompañar con infusiones de todo tipo , agua mineral y...