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Leche, yogur, queso, huevos, carne vacuna, hígado,pollo, cerdo.Legumbres cereales, avena, pan de trigo, integral, granos enteros, germen de trigo.Frutas todas, sandia, moras  arándanos, frutillas , cerezas, uvas, banana, frutos rojos. aceite de girasol, de oliva, y de maíz. Dejar...

Pescados como sardinas, atún, salmón, caballa, arenque, algas marinas, mariscos. Frutos secos y semillas. almendras,avellanas, nueces, maní, semillas de girasol, sésamo, chía, lino, calabaza, aceitunas. Dejar de fumar con láser. Bajar de peso con láser. Dejar de fumar con láser....

Verduras de hoja verde y coles, como acelga,  repollo, repollitos de brusela,apio, lechuga, hierbas aromáticas., espinacas, alcauciles, coliflor, brócoli. También remolacha, pimientos, pepino, perejil, espárragos, batata, papa ajo, palta. Dejar de fumar con láser. Bajar de peso...

Zinc tiene un papel crucial en la formación  de la memoria y estabilidad cognitiva, mejorando la capacidad de aprendizaje. Es importante para una función cerebral óptima y puede impedir el deterioro cognitivo. Fuentes naturales: huevo, carnes, pescado, mariscos, levadura de...

Vitamina K tiene una influencia positiva sobre la función cognitiva . Ayuda a  aliviar la inflamación  en todo el cuerpo, mejorando así el flujo de sangre al cerebro. Cuando esto ocurre, el cerebro recibe más oxígeno y otros nutrientes vitales. Fuentes naturales: espinaca, coles...

Vitamina E puede prevenir un accidente cerebrovascular dado que tiene propiedades neuroprotectoras. Protege el daño causado por los radicales libres , es un gran antioxidante, Beneficia la memoria, especialmente a las personas mayores. Fuentes naturales: aceites vegetales,...

Vitamina B6 Puede conducir a una energía mental mayor, claridad de pensamientos, mejora la memoria y la concentración, y la salud de las neuronas, así como la mejor calidad del sueño. Produce neurotransmisores que reducen el estrés y la ansiedad, y ayuda al relajar el cerebro....

Selenio reduce los factores de riesgo de accidente cerebro vascular y el deterioro cognitivo. Fuentes naturales: carne vacuna, ave, atún, bacalao, frutos de mar, frutos secos, cereales, pescados como sardinas, atún, salmón,caballa, arenque, algas marinas. Dejar de fumar co...

Vitamina C aumenta los niveles de serotonina, mejorando el humo y alejando la depresión. Puede mejorar la memoria y las funciones cognitivas. Fuentes naturales: pimientos,cítricos, coles, espinaca, tomates, papas, banana, manzana, ananá , melón, kiwi.  Dejar de fumar con láser....

Vitamina B12, cumple un rol muy importante en la formación de mielina, una capa que recubre el axón  (prolongación de las neuronas especializadas en conducir el impulso nervioso desde el cuerpo celular hacia otra célula) de algunas neuronas. Fuentes: carnes en general, huevo,...