No cabe duda que para tener una mejor calidad de vida es necesario llevar adelante una dieta balanceada. En este sentido existe una serie de alimentos especialmente indicados para contrarrestar el paso del tiempo son aquellos alimentos ricos en antioxidantes, sustancias que neutralizan los efectos de los radicales libres.

Los frutos del bosque, las moras, arándanos, frutillas, frambuesas y grosellas contienen sustancias antioxidantes llamadas polifenoles, en lo posible consumir frutos libres de pesticidas.

Los coles, repollo blanco y colorado, repollitos de bruselas. Como otros vegetales de hoja, las coles son ricas en antioxidantes, luteína e hierro, que interviene en el transporte de oxígeno.

Ajíes colorados, los vegetales rojos o anaranjados están llenos de vitaminas antioxidantes A y E y bioflavonoides, que suavizan y humectan la piel.

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